Unser Programm in der Aerobic-Halle im Überblick
Die Zeiten der entsprechenden Übungsstunden entnehmen Sie bitte unserem Wochenplan.
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Vital-Gymnastik:
Beschwingt, beweglich und vital in die Woche. Eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit mentaler Entspannung in ausgewogenem Verhältnis.
Wirbelsäule:
Kurs für diejenigen, die bereits Rückenprobleme haben oder diese vorbeugen möchten. Durch gezielte Übungen wird die Haltung verbessert und die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt.
Präventives Wirbelsäulentraining:
Das ganzheitliche Training fördert die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und rückenfreundliches Verhalten im Alltag. Übungen für eine verbesserte Körperwahrnehmung, Kräftigungs- und Dehnungssequenzen sowie Elemente der Koordination und Flexibilität beugen Rückenproblemen vor. Wohltuende Entspannung ergänzt die Stunde. Geeignet für jedes Alter.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining ist ein ganzheitliches Training für Frauen und Männer jeder Altersstufe. Es wird die Wahrnehmung dieses oft vernachlässigten Muskelpaketes an der Basis des Körpers geschult. Durch abwechslungsreiche Übungen wird der Beckenboden gestärkt, die Bauchorgane gestützt und die Wirbelsäule aufgerichtet. Ein gut trainierter Beckenboden bildet den Grundstock für ein gutes Körpergefühl. Entspannungsübungen vertiefen den Trainingseffekt.
Do-In:
Do-In hat seinen Ursprung in der traditionellen fernöstlichen Heilkunde, Philosophie und Lebenskunst. Durch eine Vielzahl einzelner Techniken wie Klopfen, Dehnen und Massieren werden wir unsere Eigenwahrnehmung und den Fluss der Lebensenergie fördern. Ein wesentliches Augenmerk wird auf die Kombination von Atmung und Bewegung gelegt. Die für Jeden geeignete Übungen können wir als wohltuend entspannend und zugleich vitalisierend erleben.
Bodytoning:
Ganzkörpertraining, bei dem die Muskeln des gesamten Körpers gekräftig werden. Dabei werden verschiedene Übungen aneinander gereiht. Ausdauer, Kräftigung und Dehnung, alles in einer Stunde.
Calorieburner:
Bei mittlerer Intensität werden einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt.
Kickboxen:
Erlernen der Kickbox-Technik unter hervorragenden Trainern, geeignet für alle Altersklassen.
Bauch - Rücken Workout:
Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Haltung. Mit einem regelmäßig und richtig ausgeführten Rückentraining durch Fachtrainer können Sie Beschwerden effektiv vorbeugen. Dehn- und Kräftigungsübungen, bei welchen die Rückenmuskulatur gestärkt, die Haltung und Gleichgewicht verbessert werden. Diese Stunde ist für jede Altersgruppe (Frau oder Mann) geeignet.
Pilates:
Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist hergestellt. Diese Stunde ist für Jedermann geeignet und ist eine Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Sowohl die Kondition als auch die Koordination werden verbessert.
Box Aerobic:
Eine Mischung aus Aerobic und Kampfsportelementen. Balance, Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Eine ideale Stunde für jeden, der Spaß haben will und zugleich seine Kondition verbessern möchte. Box Aerobic verändert auch den Umgang mit Stress und den Problemen im Alltag.
Aerobic-Mix:
In dieser Stunde werden bei mittlerer Intensität einzelne Schritte zu leichten Choreografien zusammengestellt.
Workout:
Ganzkörpertraining, bei dem die Muskeln des gesamten Körpers gekräftig werden. Dabei werden verschiedene Übungen aneinander gereiht. Ausdauer, Kräftigung und Dehnung - alles in einer Stunde.
Yoga:
Die meditative Abfolge verschiedener Posen, kombiniert mit intensiver Atemtechnik. Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung aller Muskelgruppen fördert die verlorengegangene Beweglichkeit und befreit den Kopf. Der Alltagsstress wird abgebaut und Energie wird aufgetankt.
Nordic Walking:
Wir gehen - mit und ohne Stöcke - ca. 90 Minuten auf Feldwegen durch die Natur zum Kneipp-Bewegungsbecken.
Step:
Ganzkörpertrainingskurs zur Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, der Koordination und der Ausdauer. Mit dem Step wird eine sehr hohe Intensität und Fettverbrennung erzielt.
Valico-Spezial:
Eine Mischung aus den verschiedenen Kursen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Verbesserung der Ausdauer und der Koordination. Diese Stunde ist für Jedermann geeignet.